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如何面对考场意外?

如何面对考场意外?

来源:本站 ??作者: ??发表时间:2017-05-29 ?? 访问次数:1069

一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办?

有些考生每逢考试,就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等,这是由于你的心理暗示引起的。为此,正确的做法是:不留意,不强化。

遇到难题和听到别人翻卷子的声音就很紧张,怎么办?

要学会积极自我暗示,遇到难题,我不会做,别人也不一定会做。看人家的卷子翻的很快,是因为他不会才翻的快,你翻的慢,你做一道题得一道分,你更踏实。

听到监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声,以及考场外发出的某种声音,干扰了答题思路怎么办?

其实你所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通过人的心理因素起作用的。你越是注意躁音,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强,所以考生最好的办法就是不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少,能够心平气和地专心于考试。

遇到“暂时失忆”现象时,怎么办?

不要惊慌,要知道这是由皮层抑制造成的,是暂时的。出现这种现象时,要不断地进行“镇定”的自我暗示,然后利用知识之间的联系努力联想,或者跳过去先做别的题,等别的题做好了,心里有“底”了,紧张情绪就会得到缓解,皮层的抑制就可能得到解除,思维就会顺畅起来。

在考前或考试当中出现心跳加快、头晕目眩、思维迟钝怎么办?

这种情况在心理学上称为怯场。面对这种情况,首先要放松情绪,保持冷静,焦虑的急性发作一般几分钟以后就会过去;其次,停止答卷,调适心理。可采取闭目养神一会儿,让大脑做短暂的休息,或注视窗外某一静止的景物,或闭目做深呼吸39次,尽量让自己有轻松舒适之感等;如感到眩晕,脸色苍白,也可吃点奶糖补充能量。