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学生心理减压的十种方法

学生心理减压的十种方法

来源:本站 ??作者: ??发表时间:2017-02-08 ?? 访问次数:1106

设定现实的目标

对自己和别人的期望值不要太高,要现实些,使之切实可行。

将压力写出来

? 静下心来,找个时间,把你心理的烦恼和压力一条条地列出来,一旦将压力写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

适时放松

每个人在学习工作之后都需要放松,如散散步、听听音乐、适当运动、唱唱歌、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

不要剥夺你的用餐时间,用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想像

比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书

当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

求助

? 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,请您大胆开口,及时寻求他人的帮助。

想哭就哭

哭能缓解压力,想哭就痛快的哭吧!让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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??????????????????????????????????????????????? (校心理辅导站供稿)

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